Польза антицеллюлитного массажа рук

Польза антицеллюлитного массажа рук

Целлюлит – враг множества женщин, который проявляется по-разному. В некоторых случаях, он может проявляться в виде бугорков на руках, что заставляет девушку носить одежду с длинными рукавами, даже в летнее время. Кроме этого, он предшествует появлению многих заболеваний. Антицеллюлитный массаж рук поможет устранить эту проблему, вернуть былую красоту и здоровье.

Самая распространённая проблема появления лишнего веса – нарушенный обмен веществ. Существует много методик, которые позволяют избавиться от него, но самой эффективной является массаж. Основной целью массажа является нормализация кровообращения. В результате, происходит активация притока лимфы в ткани. Все плюсы  минусы антицеллюлитного массажа рассмотрены здесь.

Подготовка к процедуре

Перед началом, стоит сделать ряд подготовительных мер, чтобы увеличить результативность даже после первого сеанса:

  • Прогреть мышцы (можно сделать с помощью горячей ванны или специальных упражнений);
  • Избегать использования специальных кремов. Для процедуры, лучше подойдет обыкновенный тальк, который поспособствует свободному перемещению пальцев по поверхности рук;
  • Исключить движения рывками, массаж должен выполняться мягкими и поступательными движениями в направлении сердца, от кончиков пальцев к плечу;
  • Важно помнить, что процесс массажа длиться не менее 15 минут на обе руки;
  • Рекомендуется проводить процедуру утром. Именно с утра тело наиболее восприимчиво к изменениям;
  • При наличии кожных повреждений (ранки, трещины, аллергические реакции) стоит перенести процедуру до полного выздоровления.
техника антицеллюлитного массажа рук
На заметку: Антицеллюлитный массаж рук лучше делать по расписанию. Можно составить наиболее удобный для вас график, и строго придерживаться его.

Перечень движений

После окончания подготовительных процедур, можно приступать непосредственно к самому массажу:

  • Процесс начинается с лёгкого поглаживания, чтобы тело успокоилось и расслабилось. Кончиками пальцев пройтись вдоль всей руки, лёгкими нажимами;
  • Далее – процесс растирание. Это аналогично поглаживанию, но процесс проходит круговыми движениями в проблемной области рук;
  • Следующий этап – пощипывание. Это очень тонкий, нежный и внимательный подход, в теле не должно быть болезненных ощущений, иначе будут оставаться синяки;
  • Похлопывание. Помогает снять все неприятные ощущения от щипков. Несильно похлопывать ладошкой вдоль всей руки. Данная процедура приводит кожу и мышцы в тонус, помогает быстрее вернуться в исходное состояние;
  • Заканчивать процедуру нужно облегчающим массажем.
средства для антицеллюлитного массажа рук
На заметку: В конце массажа, можно использовать любой увлажняющий крем. Это поможет коже скорее реабилитироваться, и исключить возможность иссушения.

Средства для массажа

Для большей эффективности, можно использовать различные натуральные средства. В целом, массаж можно проводить и без них, но для улучшения результатов, и избавления от настырной «апельсиновой корки» лучше использовать такие средства как:

  • Молотые зерна кофе;
  • Соль (лучше использовать морскую);
  • Мед (гречневый будет наиболее уместным);
  • Молотые косточки винограда (подойдут любые сорта).

Все эти средства обогащены витаминами и макроэлементами, и хорошо подходят как компонент антицеллюлитного массажа для рук.

Дополнительные упражнения

Помимо стандартного набора упражнений, существуют вспомогательные. Они помогают восстановить кровообращение, нормализовать состояние кожного покрова, и служат незаменимым дополнением к процедуре.

  • Валяние. Рука помещается между ладонями, и выполняется интенсивное перемещение мышц из стороны в сторону (упражнение невозможно сделать одному, для его выполнения, стоит позвать родственников, подругу, или нанять массажиста);
  • Игра пальцами. Очень похоже на игру на гитаре. Несильными нажимами перебирать пальцами от кончиков пальцев к плечу.

Не все упражнения выполняются в одиночку. Для конкретных упражнений нужна помощь посторонних. Можно попросить помочь родственников или близких. Как вариант, можно нанять инструктора, который поможет провести весь ряд упражнений от А до Я.

как избавится от целлюлита с помощью массажа рук
На заметку: В последнее время, актуальность приобретают миниатюрные вибромассажеры. Они улучшают процесс «разбивания» подкожного жира, физически не наносят вред коже и помогают ускорить процесс.

Рекомендации, советы, предостережения

Чтобы процедура была не только эффективной, но и безопасной, нужно помнить о ряде предостережений, чтобы антицеллюлитный массаж для рук не перерос в травму.

  1. Не переусердствуйте. Начинающим стоит заниматься не более 10 -15 минут в день. Если слишком долго массировать руки, они могут потерять свою подвижность. Будет лучше, если разбить процедуру на три раза по 5 минут в течение дня;
  2. Самодеятельность – не всегда хорошо. Перед началом проконсультируйтесь у специалиста. Он сможет лучше определить, какие упражнения вам больше подходят, есть ли смысл начинать прямо сейчас;
  3. Грамотно рассчитывать силу. Если слишком сильно давить на области рук, можно повредить не только кожу, но и передавить артерии. Массаж должен выполняться мягко, без лишней физической нагрузки;
  4. Болевые ощущения – дурной знак. Если вовремя массажа ощущается боль, значит, процедура проходит неправильно. Стоит еще раз пересмотреть перечень упражнений и способы их выполнения;
  5. Перед началом пройти медосмотр. При постоянно повышенном давлении процедура запрещена;
  6. Поспешишь – рукам навредишь. Антицеллюлитный массаж рук – очень тонкий процесс. Если сильно спешить, можно сделать только хуже. Ухудшить кровообращение, нарушить тонус кожи.

Что делать, если образовались синяки после антицеллюлитного массажа, смотрите здесь.

Видео антицеллюлитный массаж рук

На заметку: Чтобы узнать все подробности про антицеллюлитный массаж рук — видео подойдет лучше всего. Лучше один раз увидеть и понять, чем несколько раз делать неудачные попытки.

Если соблюдать все правила, использовать индивидуальный график занятий, прислушиваться не только к своему желанию избавиться от целлюлита рук, но и слушать мнение специалиста, первые успехи очень скоро дадут о себе знать.

Ссылка на основную публикацию